すぐ喉が痛くなる原因は？「喉声（のどごえ）」を卒業しよう
さて、皆さんはカラオケは好きですか？私はカラオケ大好きですが、やはり何曲も連続して歌うと、すぐに声が掠れてきて、特に高音が出なかったり、音程（ピッチ）が甘くなったりして気持ちよく歌えなくなってきます。これは、喉を締めて無理やり声帯を擦り合わせて声を出しているからなんですね。一時的に高い声や力強い声が出たとしても、長続きせず、すぐにスタミナ切れしてしまいます。ライブで何曲か演奏するにしても後半が息切れしていたのでは、満足いきませんね。喉に優しい発声の仕方を学ぶとともに、正確なピッチコントロールを身につけて、ワンランク上のボーカリストを目指しましょう！
リラックスして声を響かせる！「魔法のウォーミングアップ」
前回も、声に最も重要なことは呼吸だとお伝えしましたが、歌は準備段階がとても重要だということですね。いきなり大声で歌うのではなく、喉を開いて響かせる感覚を掴みましょう。
あくびの口で喉を開く感覚を掴もう
一般的に喉を開けと言っても、その感覚はなかなか難しいですね。口ばかりが開いてしまうことがよくあります。そこで、皆さん一旦「あくび」をしてみましょう。この時、喉の奥がすごく広がったのがわかると思います。これが喉が開いた状態です。喉を開いて、というのはこの状態で声を出していくんだと思いましょう。ではさっそく喉を開いた状態でどこまで出来るか試してみましょう。
プロも実践！「リップロール」と「ハミング」
先ほどの状態を作るには、喉がリラックスしていないとできません。そこで、喉をリラックスさせるウォームアップを実践してみましょう。まずは「リップロール」です。脣をプルプルと震わせるウォーミングアップをボーカルがやっているのみたことがありませんか？あれをリップロールと言います。手軽にできるウォームアップなので、ぜひ歌の前に取り入れよう。
また、少し声が出せるなら、口を閉じた状態で喉を開いて「んー」と歌うハミングも、喉に負担をかけずにウォームアップができます。2つのウォームアップでリラックスした喉を手に入れよう。
「音程（ピッチ）が合わない」を克服する2つのステップ
ここからは音程、ピッチの話です。自分はうまく音が取れないと悩んでいるひとはじっくり読んでみましょう。
ステップ1：まずは「聴く力」を育てる
実は音が取れない原因の多くは「伴奏、音楽をしっかりと聴けていないこと」にあります。自分がどんな声を出しているかももちろん大事なのですが、まずはバックの楽器の音に集中して耳を傾ける重要性を知りましょう。
ステップ2：ピアノやギターの単音に合わせて声を出す
単音に合わせて声を出してみましょう。楽器がある人は自分で楽器の音を出しながら、その音と同じ音を声に出してみます。よくある練習としては「ドレミファソファミレドー」を半音ずつ上げて声に出していく練習です。
ピアノが弾ける人が周りにいれば、半音ずつ上げていってとお願いするとやってくれると思います。ギターでは自分でも比較的簡単にドレミファソファミレドは弾けて、半音ずつ上げるのも難しくないので、1人でできるかもしれません。
なお、この練習では音階を言ってしまうと半音上がった時に言えなくなるので、「ナナナナナナナナナー」と歌うと良いです。なぜ「ナ」なのかというと、喉にかかる負担が非常に少なく喉を開いて歌いやすいためです。
しっかりと楽器の音程を聴いて、それとピッタリと合うように声を出していきましょう。そのまま半音ずつ上げていくと音域の限界を知ることにも繋がります。一石二鳥ですね！
高音を出す時のNG行動！「顎（あご）」が上がっていませんか？
さて、自分の音域の限界が知れたところで、高い声がもっと出るようにしたいなぁと思う人は多いはず。ですが、そこでやってしまいがちな間違いがあります。音域は焦らず、正しいフォームで、ゆっくりと広げていきます。
顎を上げると、逆に気道が狭くなって声が出ない！
1番多いのはこれです。高い音を出そうとして、上を向いて顎を開けてしまうことです。顎を上げてしまうと首回りの筋肉が緊張して喉が締まり、気道が狭くなることで十分な呼吸量が得られなくなってしまいます。やろうとしていることと真逆になってしまっていますよね。
高音こそ「目線はまっすぐ、少し下を見る」イメージで
高音を出す時にこそ、十分な呼吸量を確保し、腹式呼吸で喉をリラックスさせて出すべきです。ミックスボイスとかテクニックはありますが、その前に、呼吸法と喉のリラックスを土台として高い声に臨むようにしましょう！お腹をどっしりと構えて、目線はやや下、顎を上げずに発生してみます。声がしっかり抜けてくるのを感じられると成功です。
まとめ：最強の先生は「スマホのボイスメモ」！
自分の声はスマホに録音して振り返るようにしましょう。これまでに紹介してきたトレーニングがうまく出来ているのか、自分で聞いてみます。恥ずかしいとは思いますが、それが1番の近道になります。自分を客観視できたら、修正もどんどん進んできます。カラオケで歌った声を録音してみてください！
sho-san
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